提高精子的質(zhì)量的方法是什么?

　　提高精子的質(zhì)量的方法是什么？精子的好壞不但關(guān)系著男性的生育能力，也有可能會(huì)影響到下一代的健康，對(duì)于存在精子質(zhì)量低下的朋友，都在尋找治療的方法，那么在日常生活中是否有呢？關(guān)于這個(gè)問題就讓專家來為我們解答一下吧。

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　　如何才能提高精子的質(zhì)量?專家介紹說：

　　多參加鍛煉

　　研究表明，男性身體過度肥胖，會(huì)導(dǎo)致腹股溝處的溫度升高，損害精子的成長(zhǎng)，從而導(dǎo)致不育。因此，體重控制在標(biāo)準(zhǔn)范圍內(nèi)可以提高精子的質(zhì)量。不過，鍛煉強(qiáng)度要適中，劇烈的運(yùn)動(dòng)，如馬拉松和長(zhǎng)距離的騎車等仍然會(huì)使睪丸的溫度升高，破壞精子成長(zhǎng)所需的涼爽環(huán)境。騎車還會(huì)使脆弱的睪丸外囊血管處于危險(xiǎn)之中，因此，建議騎車時(shí)要穿有護(hù)墊的短褲，并選擇減震功能良好的自行車。

　　少去桑拿房、蒸氣浴室。高溫蒸浴直接傷害精子，還抑制精子生成。

　　戒煙

　　數(shù)據(jù)顯示，44%的人認(rèn)為，吸煙是精子數(shù)量下降的較主要因素，因此戒煙勢(shì)在必行。

　　適度飲酒

　　大量飲酒可導(dǎo)致精子質(zhì)量下降，男性應(yīng)嚴(yán)格按照每日14—28個(gè)標(biāo)準(zhǔn)杯(含酒精8—9克)，女性減半的推薦量來執(zhí)行。

　　向麻醉劑說不

　　麻醉劑、毒品等對(duì)精子也有極大危害，而且還會(huì)持續(xù)很長(zhǎng)時(shí)間。如果您還想了解更多關(guān)于提高精子質(zhì)量的方法等信息，可點(diǎn)擊此處在線咨詢上海復(fù)大醫(yī)院專家。

　　多吃綠色蔬菜

　　綠色蔬菜中含有維生素C、維生素E、鋅、硒等利于精子成長(zhǎng)的成分。堅(jiān)果、魚類中富含歐米茄3脂肪酸，也應(yīng)多吃，利于精子細(xì)胞成長(zhǎng)。

　　經(jīng)常體檢

　　病菌感染也是男性不育的重要因素，應(yīng)該經(jīng)常到醫(yī)師那里，接受衣原體、前列腺的相關(guān)檢查。

　　放松心態(tài)

　　精神壓力過大也對(duì)精子的成長(zhǎng)有負(fù)面影響。所以男性應(yīng)做些能讓自己放松的事情，如散步、洗澡等，然后再享受性生活。

　　手機(jī)放上衣兜里

　　手機(jī)放在褲兜里、筆記本電腦放在膝蓋上、穿緊身褲都會(huì)提高陰囊溫度，傷害精子，所以應(yīng)把手機(jī)放在上衣兜。

　　通過專家說“提高精子的質(zhì)量的方法是什么”，相信我們可以很短的時(shí)間內(nèi)就能夠提高自己的精子質(zhì)量，改善少精癥的狀況。如您還有疑問未解答，可點(diǎn)擊免費(fèi)在線咨詢與專家交流，來解答心中疑問。