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        前列腺炎患者介紹一些保健動作

             患有前列腺炎的男性,經(jīng)常會為了怎樣治愈前列腺炎而苦惱,對于前列腺炎的保健也是一籌莫展,下面就為前列腺炎患者介紹一些保健動作。 


               前列腺炎的保健動作:

          ·俯臥位,前額枕在雙臂上,自然呼吸,雙腿交替抬高,各重復(fù)10次。

          ·取仰臥位,兩腿伸直,兩臂置于身側(cè),掌心朝下。吸氣時兩臂保持伸直,以肩為軸向上向后抬至頭上,然后呼氣并將兩臂收回,重復(fù)3到4次。

          ·仰臥位,彎左腿,吸氣時,用雙手將左膝抱膝至胸前,呼氣時還原,換右腿同樣運動,各做5到10次。

          ·取直立位,雙臂抱合,右手握左肘,左手握右肘,以雙觸及雙膝。吸氣并上提肛門,堅持10秒后呼氣并放松肌肉,復(fù)原,重復(fù)3到4次。

          ·取坐位,置臀部于椅子前緣,雙手伸直扶持座椅兩側(cè),彎曲自然分開與肩同寬。緩緩吸氣,挺胸挺腹并抬頭,以臀部,由左向右旋轉(zhuǎn)上體;然后收腹低頭,呼氣并由右向左旋轉(zhuǎn)上,然后收腹低頭,呼氣并由右向左旋轉(zhuǎn)上體,重復(fù)5至6次。

          ·盤腿坐位,右小腿置于左小腿之上。上身挺直,雙手在雙膝上,吸氣并收縮會陰肌肉,上提肛門,堅持10秒,然后并放松肌肉,重復(fù)4至5次。

          溫馨提示:做好前列腺炎的保健工作,維護男性身體健康,對于前列腺炎患者,乃至每一名男性朋友來講,都非常的重要。

             
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